Talvez você tenha se acostumado a viver no limite: corpo tenso, mente acelerada, pouca paciência, sono alterado. No Brasil, essa sensação de pressão e alerta constante não é só sua, pois somos o país com maior índice de transtornos de ansiedade do mundo e um dos líderes em casos de depressão e estresse crônico, segundo pesquisas da OMS.
E se você vive ou convive com isso todos os dias, pode estar pagando um preço muito alto, mesmo sem perceber. Neste artigo, quero te mostrar como a terapia para estresse pode ser uma ajuda real para diminuir esse peso e recuperar o seu equilíbrio.
Antes disso, vamos aprender a identificar o que é o estresse na prática:
O estresse é uma reação natural do corpo e da mente para reagir a situações desafiadoras que exigem esforço, adaptação ou enfrentamento.
Ou seja, os estresses agudos que são pontuais podem ser até “saudáveis” e nos levar ao desenvolvimento de mais resiliência para lidar com a vida, mas quando esse estresse é intenso e muito frequente ele se torna crônico e a nossa saúde emocional e física vai se desgastando pouco a pouco, com impacto profundo e difícil de reverter se muito prolongado no tempo sem enfrentamento.
Quais as consequências e a verdade sobre como solucionar este problema:
A cada aborrecimento com o barulho do vizinho, familiares ou colegas de trabalho insistindo em desrespeitar seus limites, serviços ou impostos que você paga e não recebe o combinado ou tantos outros que são um costume no nosso dia a dia, o nosso corpo libera hormônios, neurotransmissores ou outras substâncias para tentar se regular, mas esse alívio é apenas momentâneo.
Além disso, você acaba dormindo mal e por menos horas, usando telas até tarde para se distrair dos problemas, adiando a prática de exercícios físicos ou se permitindo comer alimentos hiper palatáveis reconfortantes como uma compensação de cada situação de urgência de cada dia, mesmo que prometa a si mesmo que amanhã vai ser diferente.
Tudo isso vai inflamando o nosso corpo silenciosamente. Você vive em baixo funcionamento devido ao cansaço e a mente preocupada funcionando em função de “apagar incêndios” de curto prazo.
Com o tempo, essa rotina vai nos afastando dos nossos sonhos. Quando percebemos, já se passaram anos sem que a vida tenha realmente melhorado e doenças ligadas ao estresse como hipertensão, diabetes ou outras tenham se instalado.
Depois que o diagnóstico vem o preço já foi cobrado pela vida. O tempo perdido e os sonhos desperdiçados não voltam. Só tem como evitar isso tudo se prevenindo, não remediando! Leia de novo os parágrafos acima e note que o segredo está em viver com foco no médio e longo prazo, não no curto prazo.
Como a terapia para estresse pode ajudar:
Independentemente de quanto tempo já passou vivendo neste ritmo, felizmente é possível reverter a situação para aproveitarmos o máximo possível do tempo que temos pela frente. Não permita que seu cérebro te sabote aqui, pois você não sabe quantos anos de vida ainda tem pela frente. Imagine como seria viver mais vinte anos assim, só de pensar já cansa! Não adie!
A terapia para estresse te ajuda a sair da “roda dos ratos”, aquele estilo de vida em que você vive em função de crenças negativas, achando que nada vai mudar, que você não tem saída, que você não vai dar conta… Pode parecer impossível agora, mas te ajudo a organizar de forma gradual e aceitável um estilo de vida mais saudável com bom sono, alimentação e atividade física.
Aprender a impor limites e selecionar melhor as pessoas que convivem com você também é um passo importante e isso pode transformar profundamente a forma como você se relaciona com os outros e com você mesmo. Também temos a prática de mindfulness como uma bela aliada disponível para o alívio dos sintomas.
Se você sente que está sobrecarregado e que chegou a hora de se cuidar com mais consciência, me envie uma mensagem no WhatsApp. Vamos agendar sua primeira sessão de terapia online. Estou pronta pra te ouvir e ajudar.
