Algo aconteceu recentemente ou vem acontecendo em sua vida ultimamente e você decidiu buscar terapia para melhorar. Independente se demorou ou não, parabéns por ter entrado em ação!
Agora você chegou até aqui neste artigo sem saber muito bem como funciona uma sessão de terapia online, mesmo se já tentou com algum outro profissional antes com quem não deu certo. Hoje vou te contar o básico sobre como eu trabalho e o que você pode esperar ao fazer terapia comigo.
Então vamos pensar a partir do momento que você chega na primeira sessão de terapia online. A primeira coisa que priorizo é: te acolher e ouvir como eu gostaria que fizessem comigo se estivesse no seu lugar!
Muitos de vocês chegam na primeira sessão se sentindo sozinhos, guardando para si o que sentem, as dificuldades e as circunstâncias difíceis, com uma ansiedade de poder finalmente contar para alguém que aperta o peito. Acredito que este primeiro momento de me contar e eu poder demonstrar minha compreensão é importante de acontecer.
Isso não é escolhido desta forma por acaso. O vínculo de confiança é um dos pontos mais importantes para que a terapia toda tenha um bom resultado, por isso tenho muito cuidado para que eu te escute e acolha na dose certa. Sem “mimar”, mas também de forma empática sempre. Assim como cada pessoa é única, cada sessão é única a depender da história de vida, necessidades ou grau de sofrimento de cada um no momento.
Mas só acolher e escutar não é suficiente. É preciso saber o que fazer com toda a informação que virá. Por isso nas primeiras sessões eu faço uma anamnese com várias informações importantes para que a terapia online seja realmente segura para as suas emoções e saúde geral. Não se preocupe, pois soará mais como uma conversa, não como um interrogatório! Faço isso há 11 anos, desde 2014, então já tenho prática em conduzir a conversa com a maior leveza possível.
Também é muito importante termos um objetivo claro para a terapia, assim podemos ter um processo com começo, meio e fim. Por exemplo, a terapia vai ter sucesso quando eu conseguir passar 3 meses sem mais nenhuma crise de pânico. Se você não souber exatamente o que busca, eu vou te ajudar a descobrir. Assim prevenimos a terapia de se tornar uma conversa eterna sem chegar a lugar nenhum.
A partir daí, vou te ajudar a ter mais clareza sobre suas emoções, pensamentos e padrões comportamentais nas situações que fizerem sentido. Vamos identificar onde estão as dificuldades e avaliar os prós e contras, a curto e longo prazo, de cada decisão, hábito ou comportamento que você possa escolher para a sua vida.
Neste ponto, você vai poder descobrir várias crenças não tão realistas assim que supôs serem verdadeiras ao longo de toda a sua vida te bloqueando e a partir disso escolher mudar de forma mais consciente, libertadora e de acordo com os seus princípios ao invés dos de outras pessoas. Note que eu não faço escolhas por você, pois acredito que é seu direito escolher já que é você quem vai conviver com as consequências.
Também vou te trazer muitas informações da psicologia que possam ajudar nessas escolhas. Na medida que for válido te trago reflexões e sugestões para que você não tenha que descobrir tudo sozinho. Sempre busco transformar as soluções em estratégias práticas de se aplicar ao seu dia a dia.
Trabalho com a abordagem Cognitivo-comportamental que é o padrão ouro recomendado por profissionais da saúde, mas também valorizo que o psicólogo entenda ao menos o básico das demais abordagens mais tradicionais, assim como de neurociências, psicopatologia, farmacologia e outras áreas que se relacionem com as demandas que recebemos com frequência.
Conforme você conseguir atingir seu objetivo fazemos uma prevenção de recaída espaçando as sessões e buscando pontos cegos que poderiam te levar a regredir para aplicarmos estratégias antes da alta completa. O que fica depois de tudo isso é o carinho que desenvolvemos ao longo da jornada. As dificuldades? Essas ficam no passado!
Se você sente que meu jeito de trabalhar faz sentido pra você e quer começar seu processo de terapia online, me envie uma mensagem no WhatsApp e vamos agendar a sua primeira sessão. Estou pronta pra te ouvir e ajudar!
